Was ist Indoor Cycling?

Beim Indoor-Cycling wird auf speziellen Fahrrädern in der Gruppe und mit Musik auf gelenkschonende Weise trainiert. Die Fahrräder bieten die Möglichkeit, den Widerstand stufenlos einzustellen. Somit ist Spinning auch für Anfänger geeignet.
Vor etwa acht Jahren schwappte die Indoor-Cycling-Welle aus den USA zu uns und hat sich mittlerweile zum Insider-Tipp für die gezielte Fettverbrennung entwickelt. Richtig ausgeführtes Indoor-Cycling ist ein spezielles Training auf einem feststehenden Rad, das die Vorzüge des Radsports mit der Unabhängigkeit von Tageszeit, Wetter und Außentemperatur kombiniert. Für Frauen hat das Training auf dem starren Bike noch einen ganz besonderen, positiven Nebeneffekt: Sie trainieren gezielt die Muskeln an den Problemzonen, Po, Oberschenkel und Waden. Aber auch Senioren ermöglicht das Indoor-Cycling die gesundheitlichen und sportlichen Vorzüge des „Radfahrens in anderer Form“ für ein optimales Herz/Kreislauf-Training zu nutzen. Als sogenannte "Non-Impact"-Sportart - also Sport ohne Wucht, Stoß, Schlag, Gewalt, heftige Einwirkungen - ermöglicht das Indoor-Cycling größtmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates.


Welche besonderen Vorteile bietet Indoor-Cycling?

• Beim Indoor-Cycling entfällt das langwierige Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Die Bremssysteme der Indoor-Bikes gestatten Belastungsintensitäten von der leichtesten Einsteigerstufe bis hin zum Profi-Niveau.
• Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen dafür, daß Indoor-Cycling nie langweilig wird. Die Musik ist bei diesem Training ein tragendes Element, denn sie ersetzt Berge, Abfahrten und Flachpassagen, die aus der Natur nicht mit ins Studio genommen werden können. Mit Musikstücken wie Techno, Trance, House und Rockballaden werden "Anstiege" und "Abfahrten", mit meditativen Stücken das Ein- und Ausrollen sowie Regenerationsphasen während des Hauptteils begleitet. Motivationsprobleme sind praktisch ausgeschlossen.
• Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Der Teilnehmer muß nicht zeigen, wie "gut" er ist. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen.
  
  

Welcher Indoor-Cycling Kurs ist für mich geeignet?

• Sensitive Cycling: schonendes Herz-Kreislauftraining, dass besonders geeignet ist für Menschen mit Rückenproblemen, Übergewicht, Bluthochdruck und Senioren
• Basic Cycling: Einsteiger-Training, dass besonders geeignet ist für Fahr-Anfänger, zur aktiven Regeneration und zur Fettverbrennung.
• Power Cycling: Training für Fortgeschrittene mit anspruchsvolleren Streckenprofilen und Fahrtechniken
• Hardcore-Cycling: Training für Fortgeschrittene mit extremer Intensität, für alle die bis an ihre Leistungsgrenzen gehen wollen und darüber hinaus...
• Basic Cycling: Einsteiger-Training, dass besonders geeignet ist für Fahr-Anfänger, zur aktiven Regeneration und zur Fettverbrennung.

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